Пикап Форум - Как познакомиться с девушкой, как соблазнить девушку, секс, отношения

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Диета при наборе мышечной массы
shpion
сообщение 28.10.2011, 12:36
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 28.10.2011
Пользователь №: 51



Какое количество белков, углеводов и жиров необходимо потреблять при наборе мышечной массы (без стероидов)?
Какую часть из обычной пищи, а какую в виде добавок спортпитания?


--------------------
если руки золотые, то не важно откуда они растут.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
spread
сообщение 31.10.2011, 12:39
Сообщение #2


Активный участник
***

Группа: Свои
Сообщений: 80
Регистрация: 8.6.2011
Пользователь №: 31



Цитата(shpion @ 28.10.2011, 0:36) *
Какое количество белков, углеводов и жиров необходимо потреблять при наборе мышечной массы (без стероидов)?
Какую часть из обычной пищи, а какую в виде добавок спортпитания?

Основная идея заключается в том, что в твоем рационе должно быть много белков и углеводов в соотношении 1/2.
То есть, на 100 грамм белков - 200 грамм углеводов.

Продукты, содержащие много белка: мясо, рыба, яйца, соя, горох, фасоль, чечевица, орехи, молоко, сыр, творог.

Продукты, содержащие много углеводов: сахар, конфеты, сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, рис, макароны, гречневая и манная каши, мед, варенье, хлеб, фасоль, горох, шоколад, халва и пирожные.

Из спортивного питания можешь посмотреть гейнеры, которые необходимо разбавлять с молоком и пить, как коктейли. Они содержат необходимое для наборы мышечной массы количество и соотношение белков и углеводов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
alex_bentley
сообщение 2.11.2011, 11:56
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 2.11.2011
Пользователь №: 53



А какой гейнер лучше выбрать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Angel
сообщение 2.11.2011, 15:53
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 2.11.2011
Пользователь №: 54



Цитата(spread @ 31.10.2011, 11:39) *
Основная идея заключается в том, что в твоем рационе должно быть много белков и углеводов в соотношении 1/2.
То есть, на 100 грамм белков - 200 грамм углеводов.

Продукты, содержащие много белка: мясо, рыба, яйца, соя, горох, фасоль, чечевица, орехи, молоко, сыр, творог.

Продукты, содержащие много углеводов: сахар, конфеты, сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, рис, макароны, гречневая и манная каши, мед, варенье, хлеб, фасоль, горох, шоколад, халва и пирожные.

Из спортивного питания можешь посмотреть гейнеры, которые необходимо разбавлять с молоком и пить, как коктейли. Они содержат необходимое для наборы мышечной массы количество и соотношение белков и углеводов.

И имей ввиду, что употреблять белки и углеводы лучше раздельно!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
neklaus
сообщение 2.11.2011, 20:03
Сообщение #5


Участник проекта
***

Группа: Свои
Сообщений: 187
Регистрация: 28.3.2011
Из: Москва
Пользователь №: 25



Цитата(Angel @ 2.11.2011, 14:53) *
И имей ввиду, что употреблять белки и углеводы лучше раздельно!

причем для набора мышечной массы некоторые спецы по питанию рекомендуют не воздерживаться от небольшого количества углеводов сразу после тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
4you4ever
сообщение 3.11.2011, 10:44
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 28.10.2011
Пользователь №: 50



Цитата(alex_bentley @ 2.11.2011, 10:56) *
А какой гейнер лучше выбрать?

Prolab Nutrition N-Large 2 - хороший гейнер.


--------------------
Девушки по мне не сохнут. Они по мне мокнут
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:15