 Диета при наборе мышечной массы |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 28.10.2011, 12:36
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 28.10.2011 Пользователь №: 51  |
Какое количество белков, углеводов и жиров необходимо потреблять при наборе мышечной массы (без стероидов)?
Какую часть из обычной пищи, а какую в виде добавок спортпитания? -------------------- если руки золотые, то не важно откуда они растут.
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
31.10.2011, 12:39
Сообщение
#2
|
|
 Активный участник Группа: Свои Сообщений: 80 Регистрация: 8.6.2011 Пользователь №: 31 |
Цитата(shpion @ 28.10.2011, 0:36)  Какое количество белков, углеводов и жиров необходимо потреблять при наборе мышечной массы (без стероидов)? Какую часть из обычной пищи, а какую в виде добавок спортпитания? Основная идея заключается в том, что в твоем рационе должно быть много белков и углеводов в соотношении 1/2. То есть, на 100 грамм белков - 200 грамм углеводов. Продукты, содержащие много белка: мясо, рыба, яйца, соя, горох, фасоль, чечевица, орехи, молоко, сыр, творог. Продукты, содержащие много углеводов: сахар, конфеты, сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, рис, макароны, гречневая и манная каши, мед, варенье, хлеб, фасоль, горох, шоколад, халва и пирожные. Из спортивного питания можешь посмотреть гейнеры, которые необходимо разбавлять с молоком и пить, как коктейли. Они содержат необходимое для наборы мышечной массы количество и соотношение белков и углеводов. |
|
|
|
Сообщений в этой теме
shpion Диета при наборе мышечной массы 28.10.2011, 12:36
Angel Цитата(spread @ 31.10.2011, 11:39) Основн... 2.11.2011, 15:53 neklaus Цитата(Angel @ 2.11.2011, 14:53) И имей в... 2.11.2011, 20:03 alex_bentley А какой гейнер лучше выбрать? 2.11.2011, 11:56 4you4ever Цитата(alex_bentley @ 2.11.2011, 10:56) А... 3.11.2011, 10:44 |
3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 21.1.2026, 5:50 |