![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 28.10.2011 Пользователь №: 51 ![]() |
Какое количество белков, углеводов и жиров необходимо потреблять при наборе мышечной массы (без стероидов)?
Какую часть из обычной пищи, а какую в виде добавок спортпитания? -------------------- если руки золотые, то не важно откуда они растут.
|
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Активный участник ![]() ![]() ![]() Группа: Свои Сообщений: 80 Регистрация: 8.6.2011 Пользователь №: 31 ![]() |
Какое количество белков, углеводов и жиров необходимо потреблять при наборе мышечной массы (без стероидов)? Какую часть из обычной пищи, а какую в виде добавок спортпитания? Основная идея заключается в том, что в твоем рационе должно быть много белков и углеводов в соотношении 1/2. То есть, на 100 грамм белков - 200 грамм углеводов. Продукты, содержащие много белка: мясо, рыба, яйца, соя, горох, фасоль, чечевица, орехи, молоко, сыр, творог. Продукты, содержащие много углеводов: сахар, конфеты, сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, рис, макароны, гречневая и манная каши, мед, варенье, хлеб, фасоль, горох, шоколад, халва и пирожные. Из спортивного питания можешь посмотреть гейнеры, которые необходимо разбавлять с молоком и пить, как коктейли. Они содержат необходимое для наборы мышечной массы количество и соотношение белков и углеводов. |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 23 Регистрация: 2.11.2011 Пользователь №: 53 ![]() |
А какой гейнер лучше выбрать?
|
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 2.11.2011 Пользователь №: 54 ![]() |
Основная идея заключается в том, что в твоем рационе должно быть много белков и углеводов в соотношении 1/2. То есть, на 100 грамм белков - 200 грамм углеводов. Продукты, содержащие много белка: мясо, рыба, яйца, соя, горох, фасоль, чечевица, орехи, молоко, сыр, творог. Продукты, содержащие много углеводов: сахар, конфеты, сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, рис, макароны, гречневая и манная каши, мед, варенье, хлеб, фасоль, горох, шоколад, халва и пирожные. Из спортивного питания можешь посмотреть гейнеры, которые необходимо разбавлять с молоком и пить, как коктейли. Они содержат необходимое для наборы мышечной массы количество и соотношение белков и углеводов. И имей ввиду, что употреблять белки и углеводы лучше раздельно! |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Участник проекта ![]() ![]() ![]() Группа: Свои Сообщений: 187 Регистрация: 28.3.2011 Из: Москва Пользователь №: 25 ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 28.10.2011 Пользователь №: 50 ![]() |
А какой гейнер лучше выбрать? Prolab Nutrition N-Large 2 - хороший гейнер. -------------------- Девушки по мне не сохнут. Они по мне мокнут
|
|
|
![]() ![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 14.6.2024, 23:00 |